Przeczytaj to w 3 min
Jeśli szukasz zdrowej opcji, nie rezygnując ze smaku tradycyjnej arepy, ten przepis jest idealny. Połączenie P.A.N. Mąka z chia, płatkami owsianymi i marchewką tworzy wysokobłonnikowe ciasto, idealne na fitness lub lekkie obiady.
Porcje do przygotowania
* Ilości składników zostaną dostosowane w przybliżeniu🌽 Składniki
🛠 Niezbędny sprzęt
Etapy przygotowania
Przygotuj warzywa
Marchewkę drobno zetrzyj mniejszą stroną tarki, tak aby idealnie wkomponowała się w ciasto.
Wymieszaj suche
Do dużej miski dodaj filiżankę P.A.N. Biała mąka kukurydziana, chia, płatki owsiane, mielone płatki owsiane i pół łyżeczki różowej soli.
Ugniatać
Dodać startą marchewkę, dobrze wymieszać suche składniki i dodać dwie szklanki wody. Zagniataj rękoma, aż uzyskasz miękkie i jednolite ciasto.
Gotowanie
Przygotuj okrągłe części na arepy. Gotuj na małym lub średnim ogniu w budare, aż nabiorą chrupiącego złotego koloru po obu stronach.
Nadąć
Otwórz parujące arepas i napełnij je obficie wędzonym łososiem i plasterkami awokado.
Często zadawane pytania dotyczące tego przepisu
Czy mogę użyć płatków owsianych bezglutenowych?
Tak, aby przepis był w 100% bezglutenowy, zalecamy, aby płatki owsiane posiadały certyfikat GF.
Recenzje społeczności
"lo mejor"
Published on 30 Apr 2026